Il massaggio linfodrenante è una tecnica di massaggio che facilita la microcircolazione e il drenaggio dei fluidi linfatici, contrastando l’insorgere di edemi e gonfiori causati da un eccessivo ristagno dei liquidi.
Il sistema linfatico appare in tutto il corpo in modo simile al nostro sistema circolatorio, con vasi che si ramificano attraverso tutte le parti del corpo e la linfa che trasporta è un liquido incolore che si muove verso cellule e tessuti e nel flusso sanguigno.
Ha molte funzioni: dal bilanciamento dei livelli di acqua nel corpo, al supporto dell’assorbimento dei nutrienti dal sistema digestivo.
5 modi per migliorare il funzionamento del sistema linfatico:
– Bere molta acqua
Una scarsa idratazione può portare a fluidi linfatici più densi e congestione dei linfonodi.
– Muoversi regolarmente
L’ esercizio cardiovascolare e lo yoga sono molto importanti, perché il sistema linfatico, a differenza del sistema cardiocircolatorio, non ha una pompa che spinge il fluido linfatico attraverso i vasi. Quindi fa molto affidamento sul movimento per stimolare il trasporto della linfa.
– Ridurre l’assunzione di tossine
Ridurre l’esposizione di sostanze chimiche sintetiche assimilate tramite cibo, acqua e inquinamento dell’ aria è un ottimo punto di partenza.
– Respirare profondamente
Il semplice atto di respirare aiuta il nostro sistema linfatico a fluire in modo più efficace. Ciò è dovuto al fatto che la respirazione diaframmatica profonda può stimolare uno dei più grandi vasi linfatici del nostro corpo, il dotto toracico.
– Concediti un massaggio
Il drenaggio linfatico manuale è un tipo di massaggio che prevede la stimolazione del sistema linfatico attraverso determinate manovre che mirano a svuotare i linfonodi e a velocizzare la produzione di nuova linfa. Il massaggio linfodrenante può essere utile per contribuire al riassorbimento degli edemi e per contrastare la cellulite.